北京白癜风医院那里好 https://m.39.net/disease/a_m7kpmsm.html睡觉时间太长也有危害？美国佛州MiamiMiller大学这个报告震惊了诸多吃瓜观众。“每晚睡觉多于九个小时的人，语言叙述能力和记忆力明显减退。”这些就是阿尔兹海默症等痴呆症的早期表现。这个研究坚持七年对多个45岁至75岁的美国人进行追踪调查。结果表明，每天睡眠时间超过九小时的人，他们的学习能力，语言流利性，记忆力等都比常人下降了百分之十几。睡眠时间过长会扰乱内分泌激素，会影响到肠胃，长时间会患上慢性肠胃炎、胃溃疡等多种肠胃疾病。不仅如此，睡觉时间太长还会使大脑供血不足，出现晕眩呕吐等症状。听到这个报告，无数网友忍不住疯狂吐槽：“睡得少不行，睡得多也不行，这年头睡个觉都这么难了。”“睡太多老年痴呆，睡太少猝死。横竖都是死。”今年8月份，健康行动推进委员会给出了一份提倡：“成人每日睡七至八小时便是最好的。你做到了吗？”想必绝大多数是做不到的！现今社会的年轻人已经完全离不开手机。每晚睡之前刷刷抖音，打打王者已成家常便饭。用现在的网络流行语来说就是：熬最晚的夜，敷最贵的面膜。但是你知道吗？熬夜会使人变老，精神萎靡不振，大脑得不到足够的休息，第二天甚至会出现神经紧张，抑郁焦虑。熬夜更会使免疫力减弱，出现糖尿病，不孕不育，更甚至会患上癌症！既不能多睡，也不能少睡，只有每天保证足够准确的休息时间才能使身体得到充分的休息与调养。如何才能睡个好觉？做到以下几点，保证你每天早上起来神清气爽，精力十足。第一点，就是要保持室内适宜的温度。温度在十五度到二十度三是最好的。记得开窗透风，保持空气流通。第二点，要选择舒适的床上用品。选用柔软舒适的床上用品。透气排汗，最好用丝绸，纯棉，纤维等制品。记得常换洗，一个月洗一两次。否则螨虫过多，你就是每天睡在螨虫堆了。第三点屏蔽噪音。如果家住公路旁闹区里，强烈建议买隔音板。噪音对睡眠的危害简直不言而喻。没有条件的可以选择耳塞。第四点是保证完全黑暗无光。睡眠暴露在光下会影响睡眠质量。晚上尽量不要点夜灯睡觉。买个眼罩是最好的。只有睡个好觉，第二天才有足够的精力去学习和工作。人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，可见睡眠对人体的重要性。
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