现在出现严重疾病缩短寿命的人越来越多，而人们渴望的长寿越发难实现，其实，想要保持健康，远离疾病困扰，同时延长寿命，关键是坚持良好的习惯，在正确的时间做对的事情，身体得到良好调节，抵抗力正常发挥，器官又正常运转，自然健康无忧。如果存在不良习惯逐渐拖累身体，会让严重疾病出现。
判断一个人是否长寿，可以通过睡前哪些习惯来得知？
1、及时排尿
睡前良好习惯养成对身体保持健康有帮助，如果可以在睡觉前及时上厕所，将尿液排泄干净，没有憋尿的情况下对多个器官功能增强有帮助。有的人习惯性憋尿，在睡觉前明明有尿意却没有第一时间上厕所，可能会增加膀胱压力。
还有的人前列腺疾病入侵，肾脏功能下降或者有尿路感染带来影响，都是因为经常性憋尿。因此，在睡前需要做好的事情为第一时间上厕所，将尿液排干净后全身轻松再去入睡，可以提高睡眠质量。
2、远离手机
如果睡前把手机放在卧室外面再去睡觉，对健康同样有帮助。手机作为通讯工具，其功能越来越强大，许多人也对手机依赖，一会儿不看手机就浑身难受，总害怕错过什么重要的信息。
殊不知长时间玩手机对健康有影响，除了增加眼睛负担，影响颈椎功能，还会降低睡眠质量，特别是在睡觉之前长时间玩手机，可能毫无困意，后续生物钟紊乱无法安稳入睡，同样对健康有影响。
3、坚持刷牙
睡前良好习惯养成健康有保障，如果可以在睡前及时刷牙，保持口腔干净，卫生状态，对许多疾病有预防作用。有的人忽略口腔清洁的重要性，食物残渣堆积，细菌滋生。
但依然没有通过刷牙来保持口腔干净状态，后续口腔疾病会出现，受到其影响同样降低生活质量，有的疾病严重还有继续发展的可能，因此，需要在保养的过程中睡前不要忘记刷牙。
4、调节好睡眠环境
要促进身体健康，延长寿命，睡觉前可要调节好睡眠环境。有的人会习惯性根据天气的变化选择合适的床上用品，室内太过干燥也会使用加湿器，在安逸，舒适的环境中入睡，通常睡眠质量很高。而能每天安稳入睡，会发现隔天精神状态良好，自身抵抗力也增强，还能对抗衰老，相比那些睡眠质量差的人来说健康更有保障。#每日健康常识#
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