常常听到很多孕妈在苦恼孕期失眠，据统计，大约有80％以上的孕妈妈遭遇过孕期失眠的困扰，这不仅影响了准妈妈的精神状态，对宝宝的茁壮成长也是极为不利的。夜深人静的时候，看着枕边人睡得可香了，而你却辗转反侧，难以入眠，这种滋味是很烦躁的。
那么你了解过为什么会失眠吗？先来看看有哪些方面的原因
1.激素的影响
由于怀孕我们体内孕激素会发生变化，孕妈的心理和精神上也会变得比较敏感，情绪波动大，而孕妇对压力的耐受力也会减少，这就是为什么孕期容易引起抑郁的情绪和失眠的情况。
2.饮食习惯的改变
怀孕之后，孕妈妈在饮食习惯上发生一定的改变，像咖啡，茶，油炸类的食物都会给孕妇的情绪造成影响，应尽量避免食用。加上妊娠反应有时会觉得恶心想吐，就会让睡眠质量受到影响。另外如果孕妈妈食欲特别好大吃特吃，也容易引起肠胃功能的不适，导致睡不好。
3.尿频
因为怀孕会导致子宫日益增大和胎头挤压膀胱，从而引起尿频，这是孕妈妈最容易产生的症状，也非常影响睡眠的质量，频繁起夜直接导致孕妈妈无法安稳睡个好觉，容易睡眠不足。
4.抽筋，疼痛
孕期我们需要的营养物质也增加了，而且常常面临缺钙，缺钙就容易导致抽筋，尤其半夜的时候，会被抽筋抽醒，严重影响继续入睡。在怀孕期间，也会有胸部疼痛问题产生，一般这种情况在肋骨之间发生比较多，但其疼痛的部位是不固定的。
该怎么缓解，让准妈妈睡个好觉？一起来取取经
1.调整睡姿
不用强制自己左侧睡。左侧卧位确实是一个最好的睡眠姿势，但弄得自己不敢睡觉或者睡得不舒服，这就有点得不偿失了。选个舒适又安全的睡姿，让自己能一觉到天亮才是最好的。
2.睡前少喝水
最好白天多喝水，晚上睡觉前少喝一点水。加餐不一定要喝一杯牛奶我们可以通过吃一些干果或者其他食物，以减少尿频导致频繁起夜的情况。
3.保持良好心态，规律作息
睡之前尽量放松身心，调整呼吸，自然入睡，不要带着烦恼和压力。除开舒适的床上用品，还可以借助轻音乐让孕妇放松心情。白天少睡觉，晚上按时睡觉，保证有规律的睡眠。
4.适当运动
孕期常常腰酸背痛，这也提醒我们偶尔也要动一动，不要长时间保持一个姿势。
总之，怀孕遇到失眠一定不要暴躁，找找原因想想解决问题的办法，一定可以改善睡眠的质量，祝每个孕妈妈孕期好梦
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