知道如何在不舒服的床垫上睡得更好会对您的睡眠质量产生奇迹——这反过来会改善您的情绪、能量水平和整体健康。但是，如果您现在不适合带一张全新的床垫回家怎么办？
幸运的是，您可以使用一些绝妙的小技巧来提高您在床上的舒适度——其中一个小技巧不会花一分钱，但对改善您的睡眠大有帮助。无论您的床垫是全新的还是使用几年后才用过，都是时候学习如何让它更舒适了。
1.翻转或旋转床垫并非所有床垫都设计为可以翻转，但大多数可以而且应该经常旋转。为什么？因为当您旋转床垫时，您会分散磨损和下垂（在您的背部和臀部周围形成的大凹陷）。知道应该多久翻转一次或旋转一次床垫将有助于它尽可能长久地使用。
但是，如果您的床垫有分区支撑，您将无法旋转它，因为错误的区域会被放置在错误的一端。您需要查看本文后面的技巧。
一些记忆海绵床垫可以翻转，但大多数混合床垫不能翻转，因为底层通常更坚固、更结实，因此翻转到顶部后，您会感觉自己睡在一块木板上。
2.检查你的弹簧盒或底座你确定是你的床垫不舒服吗？有时您的弹簧床或底座可能是罪魁祸首，因为弹簧床内的线圈会随着时间的推移而减弱，导致您的床垫过早下垂。
因此，购买新的弹簧床或床架可以延长床垫的使用寿命，并为您节省提前更换床垫的费用。弹簧盒过时的迹象包括当您躺在床上时发出吱吱声、任何线圈穿过或中间下垂。
另外，请仔细检查您是否确实需要弹簧盒，因为有些床垫可以直接放在床架上。在某些情况下，将弹簧盒与不需要的床垫一起使用可能会使保修失效——因此请务必仔细阅读床垫保修条款。
3.将床垫放在地板上如果你有一张可以直接放在地板上的床垫，那么这绝对值得一试。如果您的床垫因为太软而不适合您的体重或睡眠方式而感到不舒服，这是一个很好的选择，因为地板会自然地增加您需要的硬度，以获得更好的支撑。
不过有几点需要注意：首先，请查看制造商关于床垫可以放在什么上面的指南。有些可以在地板上使用，而另一些会说，如果您不使用带有合适床架或底座的床垫，您就违反了保修条款。其次，如果您有颈部或背部疼痛或者您有特殊的行动要求，请先咨询您的医生或健康从业者，因为睡在地板上的床垫可能不适合您。
4.添加舒适的床垫罩这是让您的床垫更舒适的简单技巧。
如果您的床垫因为太软而感觉不舒服，请选择由天然材料（例如乳胶）制成的更厚更结实的床垫罩，它坚韧耐磨，因此它也比便宜的泡沫罩更耐用。要为硬得不舒服的床垫增加柔软度，请选择长毛绒记忆海绵垫层以减轻压力并堆积在缓冲垫上。
最重要的是，床垫套的成本只是新床垫的一小部分，因此这是一种经济的升级方式，尤其是在您的床其他方面状况良好的情况下。
5.尽量减少床垫下垂你不能完全修复下垂的床垫（除非你的还在保修期内，那么你可以向制造商询问可能的维修方法），但你可以暂时减少下垂。
再次强调，床垫罩可以神奇地抵消下垂，旋转床垫也可以，这样顶部的任何下垂都会移动到底部，这样您就不会感觉到下垂。
您还可以在床垫最下垂的地方添加枕头。例如，在您的臀部或背部下方。在这种情况下，选择一个能够很好地保持其形状的枕头，但请记住，这只是一个临时解决方案。
因此，如果您的下垂很严重，就该换一张新床垫了，因为它最终会导致背痛。
6.买一个身体枕头，让睡眠瞬间舒适您是侧睡者，努力让您的床垫更舒适吗？那么这个是给你的。抱枕通常是孕妇的境界，但也可以用来让你的床垫更舒适。
通过在双腿之间放一个抱枕并侧卧，您可以再次正确调整脊椎——不适的床垫会导致脊柱失调——并减轻背部和臀部的压力。这将有助于模仿您睡在最适合侧卧者的床垫上时的感觉。
7.换用更透气的床上用品如果您的床垫因为保留太多热量而不舒服，并且您经常整夜醒来踢开被子，那么换一个合适的冷却床垫是一个明智的举动，可以帮助您睡得更好。
同时，用冷却床罩或冷却床上用品（如竹床单）对抗太热的床垫。
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