大家好，我是你们的老朋友“向日葵阿姨的神秘小屋”，今天和大家探讨一下关于科学睡觉姿势的问题！
千姿百态的睡姿有人会说：“睡觉，谁不会，怎么睡舒服怎么来呗，哪有那么多讲究！”如果你也这么认为，那么就错了，读完这篇文章你就知道，什么是科学的睡姿了，为什么要需学会科学的睡姿了。
首先我们来看一下良好睡眠的构成必备条件。什么是良好的睡眠？
良好的睡眠=合适的床上用品+舒适的环境+充足的睡眠时间+正确的睡眠姿势
良好睡眠必备的四大因素这四个元素缺少一个都会影响睡眠质量。尤其是科学的睡姿，对提高睡眠质量有着十分重要的作用。但是不可否认的一个事实上是：很多人在睡觉的时候姿势都是随意性的，都是不科学。所以时间一久，有的朋友就容易导致起床后头晕，腰酸背痛，落枕，腿脚发麻等问题。睡觉姿势不好不仅仅会造成引起小问题，时间一久对身体可能会造成一些大问题，比如脊椎侧弯，驼背，腰椎间盘突出，那么，怎么样的睡姿才是最科学呢？
每个人的睡眠姿势都有所不同，有人喜欢仰卧，有人喜欢侧躺，有的人喜欢趴着睡。我们首先来看看哪些是不科学的睡姿。
一、不科学的睡姿
①趴着睡。一方面会引起流口水（上文章讲到了关于睡觉流口水的问题），另一方面趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，为了呼吸，头要往一侧偏着睡，时间长了，早起会脖子痛。
趴着睡②蜷曲睡。容易造成颈背异位，脊椎侧弯，早上起来容易脖子疼，腰酸背疼，而且手臂会产生酸痛感
蜷着睡③左侧卧睡。人的心脏在左边，如果长时间左侧卧睡，会压迫心脏，造成心脏压力增大，使心脏不适，呼吸困难，进而影响气血运行等。
左侧卧睡④仰卧睡姿。仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。
仰躺好处：这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官，使得身体各器官都处于一个良好的状态。
不足：这种睡姿脸朝上，如果睡觉时口水流入气管或舌根下坠，会导致呛咳或打呼噜。
二、科学睡姿
科学睡姿——右侧卧睡！
人的心脏位于左边，右侧卧睡觉时，可以减轻心脏的压力，有利于血液输出，增加胃、肝等的供血量。同时，右侧卧时胃内的食物易流入十二指肠和小肠，右侧卧时肝处于最低位，肝藏血最多，加强了对食物的消化和营养物质的代谢。此外，右侧卧的睡姿还可让全身肌肉在睡觉过程中得以放松，并能保证呼吸顺畅，且能使心、肺、胃和肠的生理活动降到最低限度。由于呼吸自由，氧气供给充足，睡眠质量也会得到提高。
科学睡姿——右侧卧睡三、特殊情况
1、孕妇：建议左侧卧睡。
孕妇2、打呼噜者：建议侧卧，减少平躺，避免口水流入气管或舌根下坠，会导致呛打呼噜。
打呼噜者3、颈部，背部有疾病者：建议侧卧，减少了对颈部，背部的压迫。
颈，背部疾病患者四、建议
不同的睡觉姿势会对我们的身体有着不同的影响。建议大家经常更换睡姿，任何一种睡姿都不适合一直采用，在睡觉过程中应定期更换睡姿，这样对我们的睡眠程度有很大的帮助！
今天关于睡姿的问题就和大家讨论到这里，喜欢，请点个赞吧，
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