人生苦短，越睡越晚，失眠似乎成为很多人的生活常态。
老实说，你有多久没睡个好觉了？就是那种一觉到天亮，醒来毫无疲累，精神饱满的感觉？
不知从何时起，闭上双眼成了一场紧张的祈祷，而睡个好觉都能拿来炫耀。
失眠，正在困扰4.3亿中国人。
来自知乎根据世界卫生组织调查，全世界范围内约有三分之一的人存在睡眠问题。
年，我国人民每晚的平均睡眠时间是8小时，而截止至年的研究报告发现，这个数字减少为6小时。
北京睡眠呼吸中心发布的《中国睡眠质量调查报告》显示，10万被调查者中，有83.81%被调查者经常受到睡眠问题困扰。
其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%，有25.54%的被调查者被观察到有呼吸短暂停止的现象。
睡眠调查报告另外，将近9成被调查对象认为长期睡眠障碍与慢性疾病密切相关。
失眠，正在逐步转化为一个社会问题。从老年人到青年人，再到青少年儿童，中国式“缺觉”似乎成了每个人都曾经历过的问题。
01“抑郁症三年了，整宿整宿的失眠。”
李女士，新媒体运营，工作2年，中重度抑郁症患者。
睡眠时间：不吃安眠药，整晚睡不着
大学毕业那年，我被确诊患上抑郁症，收到诊断书的那一刻，我觉得天都要塌了。
我来自河南农村，能考上上海的重点大学，本是一件值得骄傲的事，但我来了上海便发现，曾经的骄傲，在高手云集的上海，根本不值一提。现实的无情，让我卑微的如尘埃。
巨大的生活和心理压力让我越来越焦虑，无数个夜晚，我都在想未来该怎么办，一切都没有答案，只有失眠生生将我吞噬。
毕业后，我找到了一份工作，因为失眠，我每天都睡不够，一进入工作环境，我就特别紧张，抑制不住地情绪崩溃。
失眠导致白天工作效率低下，让我被老板炒了鱿鱼，一年之间，我换了三个工作，没有一次能超过2个月。
我尝试过看病，也去看过心理医生，但作用微乎其微，每天晚上还是睡不着，第二天状态不好，集中不了注意力，做不了任何事……好不容易找到了新工作，我害怕这种日子又让我失去生活来源，只能每夜都靠吃安眠药，强迫自己入睡。
一开始，我以为终于有救了，但后来身体逐渐产生了耐药性，于是，安眠药的用量越来越大……有时候我甚至害怕自己睡过去了，就再也不会醒来。
可是不吃，我不仅会失去睡眠，还会失去生活，工作，钱。
02“当妈妈这一年，没睡过一个安稳觉。”
韩女士，新生儿妈妈，23岁，宝宝1岁。
睡眠时间：3-4个小时
我96年出生，在同龄圈子里，我算是最早生孩子的。在孩子出生之前，我没有想过生活会发生天翻地覆的变化。
作为家里的独生女，我被父母保护的得很好，然而成家后，一切都变了。
生活一切都围绕着孩子，做饭、洗衣服、打扫卫生……琐碎且耗时间的事情一件又一件接踵而至，把我折磨到疯掉。
有时候看到大学同学的朋友圈，去夜店逛酒吧，生活丰富多彩，而我的生活重心只有一个：孩子。
当妈妈这一年，我没睡过一个安稳觉。
以前总听到什么“婴儿般的睡眠”，是形容人睡的像婴儿一样安静可爱。
然而做了妈妈才知道真正的婴儿般的睡眠是什么样子：睡几个小时，起来大哭一场，然后再去接着睡。
经常晚上三四点就被孩子闹醒，醒了就再也睡不着。一点、两点、三点、四点，宝宝不停歇，我也跟着睡不好。
极度的睡眠缺乏，是我从来没经历过的。
有次我忍不住，打了宝宝，看到孩子哭，我既心疼，又恨自己，自己也哭了。我不明白自己为什么要发脾气，我只是想好好睡一觉而已。
后来孩子大了，我却习惯性失眠了。
失眠，正在偷走2亿中国人的健康
李女士和韩女士并不是个例，睡觉这个像吃饭呼吸一样稀松平常的事情，在他们的生活中显得额外奢侈。
这是一个“缺觉”的时代。
马尔克斯在《百年孤独》里曾写道：“失眠症是时疫性疾病”，如今这种疾病正在成年人群中蔓延。
睡不好，正在拖垮2亿中国人的身体。
但能不能睡好觉，不是你说了算的。
外界环境、睡觉的姿势、内分泌系统的运转情况……各种原因都会影响睡眠。
对于如今的中国人来说，造成失眠的元凶，集中在不良的睡眠习惯和压力，用熬夜来换生活，失眠成为了需要付出的代价。
当一个人长期失眠并愈加严重时，感受到的不仅是困倦和疲惫，还可能遭遇各种意想不到的精神疾病。并且，随着失眠程度加深，患病的可能性会越高。
但好在，应对失眠并非无计可施，近年来，安眠药已经被失眠患者推下了“神坛”，耐药性和副作用让许多失眠患者一听就本能地排斥。同时，褪黑素作为保健品进入市场，立刻受到一大批年轻失眠患者的青睐。
据某电商平台数据显示，仅年1月至8月，90后购买进口助眠类商品的人数占到总消费人数的62%，褪黑素类产品90后消费占比为85%，在某线上购物平台上，销量最好的褪黑素商家每个月平均能卖出3万瓶以上。
褪黑素，成了拯救失眠的神药。
作为人体自然产生的激素，褪黑素不仅能调节觉醒与睡眠的自然周期，还能提高睡眠质量，改善失眠状况。
根据美国最大的医疗资讯网站之一WebMD说明，褪黑素最常见的形式是药片，也有贴于脸上或者舌头下面直接吸收的形式，用于调整时差、睡眠-苏醒循环、工作倒班等导致的睡眠循环错乱等。还可以帮助盲人建立昼夜差别感。
市场上褪黑素品牌众多，大多消费者倾向于选择美国品牌，因为美国有药监局控，品质更可靠。针对睡眠质量不高，规律紊乱的情况，美国大品牌“Superiorsource（SS）”可以有效改善失眠状况。便捷且高效的助眠功效，使SS畅销美国、加拿大、英国等多个国家。
SS褪黑素的优势在于它独家的舌尖溶解技术，放于舌尖5s即可溶解，免去吞咽的烦恼，方便睡前服用，10分钟内就能完全吸收，20分钟即可进入睡眠状态。药片中还含有洋甘菊粉（花），天然的安神配方与配黑素的完美搭配，创造出更佳优质睡眠。
除此外，失眠患者还可以通过改变环境来营造睡眠感。例如：减少睡眠时房间内的灯光，使用更遮光的窗帘；卧室保持适合的温度和适度；尽量干净整洁，避免摆放容易产生联想的物品，如镜子等；使用柔软度适中的床上用品，并经常洗晒……
一切方法不过是为了让你能够睡个好觉，别让睡觉，成为生活的负担。毕竟，只有睡好了才能有更饱满的热情和更充沛的精力，去迎接更好的明天。
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