北京最权威的治疗白癜风中医医院 http://www.znlvye.com/室友中有个贤惠的女生，每次去逛街，她都会拉着我去家居城，摸摸床单，抱抱枕头，趁人不注意的时候，还会躺人床上试试舒不舒服。在宿舍里，她的床铺是最干净整洁的。这在我们拥挤的八人小宿舍里显得格格不入，曾经她也试图说服我等向她学习，但最终还是作罢，继续坚持打理属于她自己的角落。她每天起床后，都会在床的外侧铺上一个小单子，白天都是坐在小单子上，睡前再把小单子揭了。那会就想，这姐们儿也不嫌麻烦，多此一举。那会儿她的床在我前面，我俩头对着头睡，方便聊天。每次聊着聊着就听到她细微的鼾声飘来，留我一人迟迟难以入眠。那会儿还纳闷，这姐们儿睡眠质量真好，直到今天，我才发现其中的门道。在《浓缩睡眠法》中，作者提出我们的睡眠质量深受大脑意识、卧室环境以及床上用品的影响。下面从这三点给大家分享提高睡眠质量的好办法。一、培养大脑“床是用来睡觉”的意识。很多人都习惯累了困了，便在沙发上小睡一会儿，没事躺床上看视频、打游戏。这些行为都阻碍了良好睡眠的形成。因为我们把床用于睡觉之外的用途，会弱化大脑“床是用来睡觉的地方”的意识。于是到了睡觉时间，即便躺在床上，我们的大脑也不能很快的放松下来。床只能用来睡觉，其他时间可以坐沙发上。大脑意识到这一点后，当我们躺在床上的时候，副交感神经会让我们放松下来，指导着我们的身体说，该睡觉了，宝贝。我们的睡眠自然就好了。当我们不得已需要把床当沙发时，可以在早起后用布盖住床，让它变成“沙发”，晚上把布揭去，又把“沙发”变成床。这跟室友的方法是一个道理，难怪会睡的这么香。二、干净整洁的环境，让我们睡得更香。卧室需要经常打扫，因为吸入灰尘会让我们的呼吸变浅，试想一下，我们都无法正常呼吸，还怎么好好睡觉呢？呼吸变浅也会让我们的自主神经失调，人无法放松，也就无法进入深度睡眠。床底下是特别容易堆积灰尘，但是我们最容易忽视的地方，从今天开始，打扫房间的时候，记住不要放过你的床底下。在这里告诉大家一个小窍门，室内的尘埃经常会因为静电而吸附在墙上，我们可以在洗抹布的时候加入一些衣物柔顺剂，然后干擦墙壁，这样灰尘就不容易吸附在墙上啦！三、选择合适、舒服的床上用品。寝具都是有使用寿命的，像我们的被子，用的时间长了，棉絮总是往一个地方堆积，变得厚薄不一，舒适度也随着时间推移变得越来越低。所以定期更换我们的床上用品，保留它最大的舒适度也很重要。在购买的时候，也不要一味相信“贵的就是好的”，选择适合自己的，像枕头、床垫，一定要自己用着舒服才行，不然即便再大牌也要果断舍弃。我们一生中差不多三分之一的时间，都花在了“睡”这件事上，所以，好好睡觉是我们永恒的课题。好了，今天分享就到这里了，睡觉这门学问，你学会了吗？如果你也有睡眠方面的困扰，可以再看看前面分享的文章。点
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