孕期每天都要保持充足的睡眠，才能给胎宝宝提供健康发育的基础，所以睡眠质量尤为重要。很多准妈妈孕期都会有失眠的情况，不停转化睡姿也找不到舒服入睡的姿势，那么到底怎么样的睡姿才适合准妈妈呢？不同时期的适合睡姿各有不同？孕期1-3月：这段时间胎宝宝还在发育初期，准妈妈的腹部特征也不明显，不会有太大的重力压迫，所以睡姿可以较为随意，选择习惯的舒适的就可以，但注意不要趴着睡，虽然现在肚子可能还没隆起，但长时间的压迫也会对胎宝宝有所影响。孕期4-7月：胎宝宝正在快速发育阶段，准妈妈的腹部也开始明显隆起，这时候睡觉要注意不要直接压到孕肚，如果仰卧时觉得腹部压迫感很强，不舒服，就可以尝试侧睡，这样就能有效减轻不适感，其中左侧睡更适宜，因为一般情况子宫是右旋的，右侧睡可能加重右旋程度，影响供血供氧。孕期8-10月：孕晚期孕肚已经比较大了，如果仰卧的话，子宫对下腔静脉会造成强大的压迫，影响供血，这就是为什么有些准妈妈睡眠时会出现头晕、恶心等情况。现阶段一般来说比较适合左侧睡，一来减少子宫对下腔血管的压迫，二来能改善子宫的右旋程度，增加给胎宝宝的供血量。被推崇的左侧睡一定是最合适的？大多数书籍和医生都建议孕期左侧睡，是因为大多数准妈妈的子宫都是右旋的，但也有左旋的情况，所以，不能单凭别人的经验建议就盲目地坚持采取左侧睡，最重要的是根据自己的实际情况来选择，有时候根据特殊情况，医生还会建议右侧卧，这个时候就要听取医生的建议。睡姿的讲究是为了让准妈妈能睡得舒服，也保证胎宝宝不受伤害，没有必要强迫自己固定睡姿，这样反而容易使身体肌肉无法放松，也曾经有准妈妈因为长期坚持左侧睡，导致左腿神经被压迫，左边大腿失去知觉，所以凡事都是适度为宜，如果左侧睡时会感到不舒服，呼吸不畅，甚至影响入睡，那就应该马上转换睡姿。脐带绕颈和不良睡姿有关？有些谣传说胎宝宝脐带绕颈是因为孕期准妈妈的睡姿不当造成的，其实并不是，脐带绕颈主要是胎宝宝的活动太频繁或脐带太长造成的，准妈妈的睡姿并不会有太大的影响。脐带绕颈也有分程度，绝大多数情况只绕颈一圈，脐带本身也有伸展性，一般情况下不会对胎宝宝造成伤害，TA还能自己解开，但如果脐带绕颈程度较严重，医生会给出一些帮助改善的措施，可能也会有建议的睡姿，这时候就要听医生的。助眠TIPS帮你睡到自然醒！1无需刻意保持一个姿势睡觉时以舒适为主，不用刻意提醒自己一整晚都固定某种睡姿，就算孕晚期以左侧睡为主，也可以不时转换其他姿势，因为如果姿势不好影响到血流或供氧等等，准妈妈身体是会产生头晕、胸闷等不适感的，如果感觉舒适就说明没有问题，反而是长时间维持同一个姿势可能会造成局部肌肉紧绷。2借助抱枕等减轻身体负担怀孕后期仰睡不舒服又不习惯左侧睡的准妈妈，可以在后背用被子或枕头垫着辅助侧睡，帮助减轻背部压力，另外也要注意侧睡时尽量不要压着手，避免血液循环不畅使手发麻，影响睡眠，也可以用抱枕来调节手的位置，找到舒适的角度。3床上用品挑选有讲究很多准妈妈习惯睡软软的床垫，其实床垫太软并不合适，虽然刚睡下去感觉挺舒服，但床垫太软承托力就会不够，不仅转身时会更费力，而且准妈妈的身体重量本来就大，加上经过一天的承重，已经处于疲劳状态，需要承托力更好的床垫才能使身体得到放松。以上内容和图片来源于妈妈网，如一切抄袭和侵权行为将追究法律责任。
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