在儿童青少年心理门诊中，“什么时候和家长分开睡”是一个必问的问题。这说明，分床睡在势不可挡的成为当代家长养育孩子时的一个难点。
我家俩孩子是在4岁左右分床睡的，当时刚好搬家，新搬过来的家，有三个房间，俩孩子一人抢一个，就这样，成功分床了。
刚开始，也经历过，半夜娃醒来爬到床上的事情，大概过了1个月的时间，俩孩子能独立睡觉了。分床睡是必然，但具体时间，还是要看孩子的实际情况。
育儿主流圈的说法是，孩子3-6岁跟父母分床睡，是最合适的。3岁前，不建议给娃分床睡，因为他的意识中，还会觉得“爸爸妈妈是我一个人的”，不希望分父母分开。强行分开，会导致孩子的安全感缺失，疑心重。
而真的到了分床睡的阶段，孩子会慢慢意识到，其实，爸妈不属于我一个人，我要独立了。这种意识，能让孩子更好接纳现实生活中的缺陷，不过度依赖。
刚分床睡的时候，孩子会经常半夜跑到爸妈床上，这是正常的，不用太焦虑，但也要进行一定的调整，让孩子适应分床睡。因为，一直不分床，对孩子是有不良影响的。
01不分床的三个“坏影响”
医院儿科副主任周医生认为，孩子到4-5岁左右时已初具性别意识，心理处于重要的发育阶段，如果长时间与父母同床睡眠，会导致日后缺乏自律，甚至形成性识别障碍。
影响一：影响正常睡眠
跟孩子一起睡觉的家长应该深有体会，一张床上，娃能画出°无死角的地图，一会儿到你肚子上，一会儿头又放在你的脚上，总之就是不老实。这种情况，在我家时有发生。
而且，晚上娃经常蹬被子，每天都要起来给他盖上几次。我的睡眠质量明显下降，娃还经常醒来。真的分床睡了，娃居然一晚上都不醒，蹬被子的情况也减少了许多。
影响二：影响夫妻感情
因为要照顾孩子，夫妻经常不在一起睡觉，也很影响感情。有时候想要有亲密动作，但娃在中间，也不是很方便。
有研究表明：夫妻在睡前进行一个几分钟的深入交流，会让彼此的感情更加稳固。
如果跟孩子一起，就很难有这样的机会。而根据观察身边的夫妻，他们离婚前都有一个共性，那就是“分床睡”。有的是因为分床睡太久，没什么感情了。有的是因为争吵过，直接分床睡，最后离婚了。都说“夫妻床头打架床尾合”，一起睡觉对稳固夫妻感情，还是有一定帮助的。
所以，如果你们的夫妻感情，已经受到了影响，请尽早锻炼孩子分床睡。
影响三：影响独立性和健康发展
有些家长觉得，孩子总会学会一个人睡，早晚并不重要。但事实上，能在合适的阶段跟孩子完成分床睡，有助于孩子的独立性和身心健康发展。
及时分床睡的孩子，能更好的站在他人的角度思考问题，在人际交往中，也展现出不俗的表现，会懂得学习他人的优点，而不只是嫉妒。
02分床睡后的几个小妙招
当你打算跟孩子分床睡，请尝试建立“分床仪式感”，让孩子明白，分床睡，其实是一件很好的事情，标志着他已经长大了。比如，带孩子选购床上用品、选一个他喜欢的床等。这样，孩子对分床睡，就没那么抵触了。下面的几个小妙招，是我家孩子分床睡后反复阶段中，我的经验之谈，希望对你有帮助！
妙招一：态度坚决的分离
就像断奶一样，分床也需要态度坚决。粉丝群有妈妈说，她跟孩子尝试分床睡，已经5年了，孩子马上小学毕业了，但分床睡还没成功。
因为她不舍得，每次孩子一哭，她就赶紧抱过来。结果，现在孩子性格很古怪，经常发脾气，也不跟同学一起玩。她觉得，这些和自己分床不够坚决有关系。
所以，分床睡要温柔且坚决，一次分床睡失败了，第二次会更困难。
跟第一次上幼儿园一样，往往孩子没什么表现呢，家长却绷不住了，这样情况只会更糟糕。
所以，分床睡的事情上，家长要从容淡定一些，你越淡定，越能缓解孩子的焦虑情绪。
如果孩子晚上跑到你的房间了，请陪他走回自己的房间，并在他熟睡后再离开。次数多了，孩子就知道，自己真的要一个人睡觉了。
妙招二：循序渐进“撤离”
跟孩子分床睡的时候，有些家长会说：
“你不一个人睡，就是胆小鬼！”
“有什么好怕的？”
“烦死了，不就睡个觉吗？”
这种言论，请不要再说了，因为对孩子来说，每一句都是伤害。分床睡是一次重要的“分离”，尽量跟孩子共情，并尝试教他一些小办法。
比如：“小时我跟你外婆分开睡，也是很怕黑，后来，我就闭上眼睛属羊，很快就睡着了，你要不要试试看？”
还有个小技巧，分享给家长们，可以慢慢的“撤退”，第一周讲睡前故事，等孩子睡着了，再离开。过三五天后，讲完睡前故事就离开，之后再慢慢缩短，讲睡前故事的时间。
妙招三：小夜灯赶走黑暗
其实，成功分床睡，是需要一段时间的，可能是几个星期，也可能是几个月，主要是看孩子克服黑暗的情况。有些不怕黑的，可能一周左右，就成功分床睡了。而怕黑的，需要的时间就长一些。
我在分床睡之前，给俩孩子都准备了小夜灯，打开后，整个房间稍微有点亮度，不那么黑了。晚上孩子下床上厕所，也不至于碰到。
小夜灯是一个非常好的分床睡神器，家长可以选择多档调节的。刚开始开的亮一点，等孩子适应了，再调成低档，尽量不影响正常休息。
结语：
决定分床睡的短期目标是，让每个家庭成员都享受到充足的睡眠，拥有独立的空间。而长期目标，则是帮孩子独立成长！
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