大家都知道孕妈睡得好，宝宝才能长得好。可现实是，怀孕的宝妈10个就有9个睡眠质量不好。记得我当初怀大宝的时候也是一样，从得知怀孕的那一刻起，兴奋、期待、担心、忐忑等各种情绪与心理交织在一起，非常影响人的睡眠质量。好不容易接受与适应了已经是准妈妈的事实，又因为孕吐把人折磨得食欲不振，睡眠不佳。至于怀孕中后期就更不用说了，随着肚子越来越大，行动也越来越不方便，睡觉更是成了大问题，担心睡姿不好压着宝宝，担心夜里睡着了不小心翻身伤着宝宝，加上孕妈本身的身体负荷，想要有一个好的睡眠质量真的太难了。为此，我也是费尽心思，恶补各种专业知识；运动饮食齐上阵；购买各种孕妈产品，只为能睡个好觉。
那么，提高孕妈的睡眠质量可以从哪些方面下手呢？一起来看看吧！
1、好心情
情绪管理是重中之重，有个好的心情才能有好睡眠。可不能日有所思，夜有所梦。对于大多数准妈妈来说，怀孕不仅要面对自己身材的极大变化，还要面对各种角色的转变，这个时候很容易出现精神压力：宝宝发育正常吗？我能生个健康宝宝吗？宝宝会早产吗？宝宝会过了预产期迟迟不出来吗？我生的宝宝聪明吗？怀孕变得这么胖，生完孩子后能瘦回来吗？等等。
精神压力过大会直接影响睡眠，所以孕妈要时刻保持好心情，只有这样才能有好睡眠。这个时候的好心情就是情绪管理，怀孕期间可以下载孕妈专用的APP，每日
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