.

如何改善你的睡眠环境睡姿床垫卧室看这里,

北京治疗白癜风医院哪个最好 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/240901/r3sap6s.html
我们除了晚上好好睡觉以外,还可以在午后和傍晚这两个时间段,小睡一会儿。白天的小睡和晚上的睡眠加在一起,一整天都在给身体和心灵持续充电。#家居生活#不过,睡觉不仅仅是躺下来闭上眼睛这么简单,睡姿、床垫,甚至卧室里的摆设,都会影响到睡个好觉。▍睡姿——什么样的睡姿最舒适?你可能会觉得有点奇怪,放松自然地入睡,不就好了吗?睡觉的姿势,有这么讲究吗?人有三种最基本的睡姿,分别是俯卧,仰卧和侧卧。睡姿仰卧,“躺着睡”。可以让你的肩膀和背部保持直线,但这个姿势会让人咽喉部位的肌肉过于放松,容易引起呼吸不畅。俯卧,“趴着睡”。这个姿势也许能改善打呼噜的情况,但它非常的不自然,会引起腰背部疼痛、颈部疼痛和其他一些疾病。侧卧,“侧着睡”,推荐的睡姿。第一,你要躺向相对不太重要的身体一侧。如果你惯用右手,就向左侧睡,如果你惯用左手,那就向右侧睡。如果你是左右手同样灵活的人,你可以试着想想,你会本能地使用哪一侧来保护自己,然后躺向另外一侧。第二,采用胎儿睡姿。胎儿睡姿,顾名思义,就是像母亲子宫里的胎儿一样睡觉。膝盖自然弯曲,两条手臂放在身前,并轻轻交叠在一起,颈部、脊柱和臀部形成一条平滑的直线。当你用这种姿势睡觉时,脊柱和颈部都是自然的,所以不会引起任何问题。打呼噜和睡眠呼吸暂停的发生率也会减少。你的大脑也喜欢这种睡姿,它觉得这样很安全,因为你强壮的手臂放在身前,能够保护心脏和其他脏器。▍床垫——如何挑选床垫?走进商场,我们经常可以看到一排排家纺家居专卖店,床上用品多得令人眼花缭乱。光是床垫,就有棕垫、席梦思、纯棉、记忆棉、乳胶等材质,价格有高有低,贵的还可能上万。可是,大多数人根本不知道该怎么分辨它们的好坏。那么,床垫究竟要怎么挑选呢?四季君给你提供了一个方法,帮助你测试床垫。这个方法就是,上面讲到的胎儿睡姿,侧着躺在床垫上。让人帮你看一下,你的脖子和床垫之间的空隙有多大。因为一张合格的床垫,应该均衡地承受你的体重,让你的头部、颈部和脊柱,在一条直线上。床垫脊椎直线图如果床垫太硬,当你用胎儿睡姿,侧躺在床垫上时,脖子和床垫之间的空隙,会达到或者超过6厘米,也就是差不多两只手叠起来的高度。你的头会不由自主地歪向床垫,就好像你躺在地板上那样。这时候,你的脖子会很疼。如果床垫太软,你的臀部会陷入床垫中,头部会被床垫抬高,腰和脖子都不舒服。这两种情况都不利于保持良好的睡姿。床垫功能乳胶床垫22

POSTURELIEF床垫看看你现有的床垫,能够达到软硬适中的标准吗?如果达不到,最好换一张床垫。像四季家具子品牌的22

POSTURELIEF床垫,这款高级床垫采用机器舒适的结构,内部包括印刷织物层、桶形口袋弹簧、天然乳胶、弹性体海绵和透气网层。床褥可以上下翻转,切换适合的软硬度。▍清空卧室黑胡桃实木空间第一,注意你的卧室环境。装修的时候,采用朴素、清爽、中性的布置是最好的。窗户上,要挂遮光的窗帘,房间里,要保持凉爽、干净和整洁。必要的时候,装个双层玻璃窗来隔音,远离外面的噪声。你也可以播放白噪声,来遮盖高低起伏的环境噪声。第二,营造安全感。睡着的时候,你是毫无防备的,所以卧室的布置,要温馨、舒服,让人有安全感。你可以在卧室里,放上你最爱的泰迪熊,或者亲人、爱人的照片,这些都能让你感到安全,从而放松地入睡。要点总结1.学会以胎儿姿势,侧卧着睡觉。惯用左手的人向右侧睡,惯用右手的人向左侧睡。2.能够让身体自然形成一条直线的床垫才是合格的。使用防螨虫亲肤针织面料床垫,以及低敏性、透气舒适的床上用品,并且经常换洗。3.营造清爽、整洁、充满安全感的睡眠环境。4.使用遮光窗帘,保持房间凉爽、安静、干净,而且装饰风格要中性。营造一个好的睡眠环境你学会了吗?或者你有更多的见解可以在文章下面评论留言,让我们一起分享学习。推荐往期文章:中山雅居乐锦城,㎡温润质感的白橡木空间实木衣柜怎么挑选?香港四季家具V侧滑门衣柜,时尚简约高颜值


转载请注明:http://www.abachildren.com/jbzs/7627.html