导语：近日一项报告显示，中国成年人失眠率高达38.2%，这边意味着超过3亿中国人有睡眠障碍。晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。
不知从何时起，手机、工作、游戏成为了霸占我们休息时间的“钉子户”，睡一个好觉变成一件奢望的事情。那么，生活中哪些职业最容易失眠？又有什么解决办法呢？
职业不同，睡眠质量也有所不同。医生指出，长途司机、程序员、医生以及销售这些职业相对来说最容易失眠，因为他们常常因为加班、昼夜颠倒、业务压力等经受着不同程度的失眠。人一旦失眠，就会造成头晕恶心、嗜睡、情绪低落这些起床“困难户”常见的状态，从而影响工作和学习效率。
网络图，侵删那么，我们可以通过哪些生活小妙招来缓解失眠症状呢？
适当运动：运动能在一定程度上改善睡眠质量，特别是对于那些患有失眠症的人们来说，全天运动步数一万步以上可以加快睡眠速度。
适合的床上用品：松软干净的床上用品可以让紧绷的大脑得到放松，安稳地睡个好觉才能精神充沛地投入工作。
网络图，侵删安静的居室氛围：良好的睡眠环境是提高睡眠质量必不可少的关键，然而随着生活水平的提高，窗外车水马龙的噪音此起彼伏，让人辗转反侧难以入眠。因此在前期装修时选择隔音效果好的装修材料就需要留心。譬如集成墙面材料的降噪功能，可以对声音产生漫反射，有效缓冲重低音的冲击，提升三分之一的时间睡眠质量。
网络图，侵删希望看完这篇文章的你，今天可以早点入睡！
联系电话：